Dieta hipocalorica 1800 calorias pdf

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Puedes comer todas las que te gusten, tanto cocidas, como crudas. Aquí tienes recetas de verduras. Se pueden sustituir ml de leche desnatada por un yogur desnatado, pero no por quesos curados, que son muy ricos en grasas saturadas y, por tanto en calorías. Los alimentos Dietas rapidas este grupo se incluyen en la dieta ya que representan el principal aporte de hidratos de carbono y proporcionan también proteínas vegetales, vitaminas, minerales Dieta hipocalorica 1800 calorias pdf fibra.

El pan puede ser blanco, aunque se recomienda el integral, no porque contenga menos calorías, sino porque lleva mayor cantidada de fibra, evita el estreñimiento y puede producir mayor sensación de saciedad. Es necesario fomentar su consumo, insistiendo que una vez al día se encuentren en la dieta como crudos ensaladas, aliños, gazpacho.

Procure tomarlas frescas y crudas, no en compota o preparadas. Compra Dieta hipocalorica 1800 calorias pdf.

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Ensalada de tomate gramoszanahoria 50 gramos y arvejas 40 gramoscondimentada con 1 cucharada sopera de. Brócoli, cebolla, apio, leche de coco, jengibre, nabo y aceite de oliva.

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Ya sea para bajar de peso o sostenerlo en el tiempo sin descuidar la salud, ésta dieta de Kcal diarias puede ser una buena guía para planificar tu alimentación habitual. Ver 14 comentarios.

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Media Mañana 1 taza Dieta hipocalorica 1800 calorias pdf macedonia de frutas frescas con 10 almendras. Comida 1 plato de pasta 70 gramos en seco con brócoli, gramos de pechuga de pollo y 3 cucharadas de granos de maíz condimentado con 3 cucharadas de queso crema bajo en grasas. Melón Merienda 1 vaso de yogur desnatado con 30 gramos de avena y cerezas frescas. Media mañana Infusión y 1 rebanada de pan integral con 1 cucharada de queso crema bajo en grasas.

Comida Salteado de arroz y ternera magra elaborado con 1 taza de arroz ya cocido, gramos de ternera, calabacín, zanahoria, cebolla y una cucharada de aceite de oliva. Sandía Merienda 1 vaso de leche desnatada con 1 rebanada de pan integral con 1 cucharada mermelada bajas calorías. Cena Brochetas de cerdo y vegetales elaboradas con gramos de solomillo o lomo de cerdo, berenjenas, tomate, pimiento Dieta hipocalorica 1800 calorias pdf y cebolla.

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Nectarina Miércoles Desayuno 1 vaso de leche desnatada con un bocadillo elaborado con dos rebanadas de pan integral, un feta de queso fresco, tomate y hojas verdes. Media mañana 1 vaso de yogur con 1 kiwi en trozos y 10 almendras. Cena gramos de pechuga de pollo a la plancha con puré de calabaza condimentado con 1 cucharada de aceite de oliva.

Manzana Jueves Desayuno 1 vaso de leche desnatada con 2 rebanadas de pan integral con Dieta hipocalorica 1800 calorias pdf cucharada de aceite de oliva y tomate. Comida Ensalada Adelgazar 50 kilos patata y ternera magra elaborada con 1 patata grande, gramos de ternera ya Dieta hipocalorica 1800 calorias pdf, 3 cucharadas de granos de maíz, zanahoria, tomate y cebolla de verdeo condimentada con 1 cucharada de aceite de oliva y zumo de limón.

Albaricoque Merienda 1 vaso de zumo de naranja natural con 2 rebanadas de pan integral con 2 cucharadas de queso crema bajo en grasas y 1 cucharada de semillas de lino. Cena gramos de merluza al papillote acompañada de ensalada de remolacha y 1 huevo duro condimentada con 2 cucharadas Dieta hipocalorica 1800 calorias pdf queso crema bajo en grasas. Pera Viernes Desayuno Te o café con 1 bocadillo elaborado con 2 rebanadas de pan integral con 1 feta de queso fresco y 50 gramos de pechuga de pavo.

Media mañana 1 vaso de yogur desnatado con cerezas frescas y 6 nueces. Comida gramos de pechuga de pollo al horno con cebolla y pimientos acompañada de 1 taza de quinoa cocida con pimiento verde, cebolla y tomate picado, condimentada con 1 cucharada de aceite de oliva.

Melón Merienda 1 vaso de leche desnatada con 1 rebanada de pan integral con 2 Dieta hipocalorica 1800 calorias pdf de mermelada reducida en calorías.

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